БЕЛЫЙ ПОЯС
Знание стоек
- чарьот-соги (стойка смирно);
- джунби-соги (стойка готовности);
- ап-соги (прямой шаг);
- ап-куби (передняя стойка).
Перемещение вперед в ап-соги и ап-куби.
Техника ударов ногами на месте в ап-соги и ап-куби
- муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);
- момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в живот);
- ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в лицо);
- ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);
- нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).
Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги и ап-куби
- муруп-ап-чаги;
- момтон-ап-чаги ;
- ольгуль-ап-чаги
- ап-паль-олиги ;
- нерьо-чаги .
Общая физическая подготовка.
- сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на ладонях;
- сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках
- подьём туловища из положения лёжа на спине, руки за головой;
- упор сидя- упор лёжа;приседания, руки на пояс.
Теоретические вопросы.
1.Каким видом спорта вы занимаетесь?
-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ.Корейским боевым искусством и олимпийским
видом спорта.«ТХЕ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»-
«путь постижения»,Путь постижения ударов ногами и руками».ВТФ (WTF)
Всемирная Федерация Тхеквондо (World Taekwondo Federation).
2.Что означает поклон в тхеквондо?
-поклон – это приветствия.
3.Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
-чтобы развить силу, концентрацию и уверенность. Кихап является формой
психологической атаки и контроля дыхания.
4.Почему необходима растяжка в тхеквондо?
-растяжка способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию, позволяет
развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить
диапазон поражаемых участков тела противника.
5.Какие заповеди тхеквондо вы знаете?
-быть верным своей стране.
-быть хорошим сыном или дочерью своим родителям.
-быть хорошим примером для своих братьев и сестер.
-быть верным своим друзьям.
-уважать старших.
-верить своим учителям и уважать их.
-никогда не отказываться от поединка.
-всегда заканчивать начатое.